تمرین در خانه
  • دسته بندی تمرینات
    • تمرین پا
    • تمرین سینه
    • تمرین بازو
    • تمرین جلو بازو
    • تمرین پشت بازو
    • تمرین بالا تنه
    • تمرین سرشانه
    • تمرین شکم و پهلو
    • تمرین عضلات پشت
    • تمارین core
    • تمرین فول بادی
    • مشاهده تمامی تمرینات
  • پکیج برنامه
    • تمرینات قدرتی
  • کلاس آنلاین
  • مشاوره
  • وبینار ها
  • مقالات
ورود / ثبت نام
تمرین در خانه
  • دسته بندی تمرینات
    • تمرین پا
    • تمرین سینه
    • تمرین بازو
    • تمرین جلو بازو
    • تمرین پشت بازو
    • تمرین بالا تنه
    • تمرین سرشانه
    • تمرین شکم و پهلو
    • تمرین عضلات پشت
    • تمارین core
    • تمرین فول بادی
    • مشاهده تمامی تمرینات
  • پکیج برنامه
    • تمرینات قدرتی
  • کلاس آنلاین
  • مشاوره
  • وبینار ها
  • مقالات
ورود/ثبت نام
تمرین در خانه
  • دسته بندی تمرینات
    • تمرین پا
    • تمرین سینه
    • تمرین بازو
    • تمرین جلو بازو
    • تمرین پشت بازو
    • تمرین بالا تنه
    • تمرین سرشانه
    • تمرین شکم و پهلو
    • تمرین عضلات پشت
    • تمارین core
    • تمرین فول بادی
    • مشاهده تمامی تمرینات
  • پکیج برنامه
    • تمرینات قدرتی
  • کلاس آنلاین
  • مشاوره
  • وبینار ها
  • مقالات

تمرینات بدنسازی

تمرین پا با دمبل

تمرین پا با دمبل B 51

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
-=جججج ...
تمرین پا با دمبل

تمرین شکم با وزن بدن B 50

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین سینه با دمبل B 49

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین سرشانه با دمبل B 48

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین بالاتنه با صفحه و دمبل B 47

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین پا بی وزنه B 46

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین پا با هالتر و دمبل B 45

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین بالاتنه با هالتر و دمبل B 44

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین سرشانه و بازو با دمبل B 43

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین پا با دمبل B 42

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین پا با هالتر و دمبل B 41

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین بالاتنه با دمبل و هالتر B 40

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین فول بادی با دمبل B 39

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین عضلات پشت و پا با دمبل و هالتر B 38

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین فول بادی با دمبل B 37

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین سینه و عضلات پشت با دمبل و هالتر B 36

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
بالا تنه

تمرین بالاتنه با دمبل B 35

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
34 min تمرین شکم B 34

تمرین شکم B 34

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
core تمارين

core تمارین با وزن بدن B 33

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
core تمارين

core تمارین B 32

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
سر شانه

تمرین سرشانه و بازو با دمبل B 31

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
پائین تنه

تمرین پا با وزن بدن B 30

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین شانه

تمرین سرشانه با دمبل B 29

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
تمرین پائین تنه

تمرین پا B 28

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
27 min تمرین سرشانه و پشت بازو با دمبل B 27

تمرین سرشانه و پشت بازو با دمبل B 27

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
26 min تمرین پا بدون دمبل B 26

تمرین پا بدون دمبل B 26

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
25 min تمرین سینه و پشت بازو B 25

تمرین سینه و پشت بازو B 25

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
24 min تمرین سینه و عضلات پشت با دمبل B 24

تمرین سینه و عضلات پشت با دمبل B 24

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
23 min تمرین سرشانه و بازو با دمبل و صفحه B 23

تمرین سرشانه و بازو با دمبل و صفحه B 23

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
22 min تمرین بالاتنه با دمبل B 22

تمرین بالاتنه با دمبل B 22

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
21 min تمرین پا با دمبل B 21

تمرین پا با دمبل B 21

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
20 min تمرین فول بادی با دمبل B 20

تمرین فول بادی با دمبل B 20

Avatar for adminAdminفروردین ۳۱, ۱۴۰۱
19 min تمرین پشت بازو با دمبل B 19

تمرین پشت بازو با دمبل B 19

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
تمرین عضلات پشت و پا با دمبل و بارفیکس

تمرین عضلات پشت و پا با دمبل و بارفیکس B 18

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
تمرین عضلات پشت و پا با دمبل و بارفیکس

تمرین فول بادی B 17

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
تمرین عضلات پشت و پا با دمبل و بارفیکس

تمرین سرشانه با دمبل B 16

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
15 min تمرین بالاتنه با دمبل و صفحه B 15

تمرین بالاتنه با دمبل و صفحه B 15

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
14 min تمرین پا B 14

تمرین پا B 14

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
13 min تمرین بالاتنه با دمبل B 13

تمرین بالاتنه با دمبل B 13

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
12 min تمرین شکم B 12

تمرین شکم B 12

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
11 min 1 تمرین بالاتنه با دمبل و کش B 11

تمرین بالاتنه با دمبل و کش B 11

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
10 min تمرین سینه و پشت بازو با دمبل B 10

تمرین سینه و پشت بازو با دمبل B 10

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
9 min تمرین عضلات پشت و پا با هالتر و دمبل B 9

تمرین عضلات پشت و پا با هالتر و دمبل B 9

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
8 min تمرین سرشانه و بازو با هالتر و دمبل B 8

تمرین سرشانه و بازو با هالتر و دمبل B 8

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
7 min تمرین سینه با دمبل B 7

تمرین سینه با دمبل B 7

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
6 min تمرین فول بادی با صفحه و دمبل B 6

تمرین فول بادی با صفحه و دمبل B 6

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
تمرین شکم بی وزنه

تمرین شکم بی وزنه B 5

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
تمرین شکم بی وزنه

تمرین سینه و سرشانه و پشت بازو با دمبل B 4

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
تمرین پا با دمبل

تمرین پا با دمبل B 3

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
تمرین فول بادی با دمبل

تمرین فول بادی با دمبل B 2

Avatar for adminAdminفروردین ۳۰, ۱۴۰۱
تقویت عضلات زیر بغل یا پشت و عضله جلو بازو

تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1

Avatar for adminAdminفروردین ۲۹, ۱۴۰۱
Logo
09126488607
info@tamrindarkhane.com
تمامی حقوق مادی و معنوی برای سایت "تمرین در خانه " محفوظ است. @1399
تماس با ما