Home Workout : B32
هدف برنامهCore
سختی برنامهسه از پنج
زمان برنامه۵۸:۰۱
تعداد ست۲۴ ست
ابزار مورد نیازمت یا زیرانداز ورزشی
چالش تمرین در خانه شماره ۳۲ ( رایگان )
هدف در این برنامه تقویت عضلات Core یا میان تنه میباشد
سختی این برنامه سه از پنج هست
مدت زمان برنامه حدود ۵۲ دقیقه میباشد
ابزار مورد نیاز در این برنامه مت یا زیرانداز ورزشی میباشد
تعداد ست ها در این برنامه ۲۴ ست هست
مریم و فرشته ورزشکاران خوب تیم این برنامه تمرین در خانه را اجرا کردند
تمرینات عالی ونفس گیر
دمتون گرم
درود برشما
اسکوات یک چهارم باچرخش تنه چه حرکت خوبیه
ممنون بابت طراحی تمرین عالی
تمرینات عالی و نفس گیر بودند.
سپاس از شما
🙏🌹
تمرینات به خوبی عضلات core رو درگیر میکنن
ممنون ازتون 🌺🙌✌️
با سلام و احترام
حرکات ورزشی مختص عضلات کور قطعا حرکات نفس گیر و سختی هستن
دم شما گرم برای طراحی چنین حرکاتی👍
سلامت باشید ممنون بابت توجه تون
خیلی عالی بود ممنون از اموزشهای مفیدتون👏👏👏
سلامت باشیدد
دستتون درد نکنه تمرینات خیلی خوبی بود👌
چه خوب واقعا
درود
بسیار عالی و کاربردی
ممنون از شما و تیم حرفه ایتون
دم شما گرم
کامل و نفس گیر
دمت شما گرم❤️❤️❤️
ممنون ازتون اقا عرفان
بسیار عالی و مفید
درود بر شما خانم صولتی
سلامت باشید