تمرین بالاتنه با هالتر و دمبل B 44

خیلی عالی بود 🙏

استادآرش واقعا بابت این طراحی تمرینهاوضبط این ویدئو هاتلاش زیادی شده..خیلی مچکرم🦋

سلام.

1– عضله هدف :عضله پشتی بزرگ

2 – حرکت تک مفصلی هست یا چند مفصلی : چند مفصلی

3 – تحلیل مفصل ها و عضلات :
در شانه اکستنشن داریم،«زمانی که استخوان بازو کنار تنه قرار میگیره»که با کوتاه شدن عضله پشتی بزرگ،گرد بزرگ،بخش خلفی دلتویید و سرجناغی عضله سینه ای بزرگ وسردراز عضله سه سربازویی اتفاق میافته.

و زمانی که استخوان بازو به پشت بدن میره،هایپر اکستنشن داریم،که باعث تقویت بخش خلفی دلتویید میشه.

و در آرنج،فلکشن داریم که با کوتاه شدن عضله دوسربازویی ،بازویی قدامی و بازویی زند اعلایی رخ داده.

4– اسم فارسی : زیر بغل دمبل خم مچ برعکس

5– اسم انگلیسی حرکت :
Two db row reverse grip