تمرین در خانه
  • دسته بندی تمرینات
    • تمرین پا
    • تمرین سینه
    • تمرین بازو
    • تمرین جلو بازو
    • تمرین پشت بازو
    • تمرین بالا تنه
    • تمرین سرشانه
    • تمرین شکم و پهلو
    • تمرین عضلات پشت
    • تمارین core
    • تمرین فول بادی
    • مشاهده تمامی تمرینات
  • پکیج برنامه
    • تمرینات قدرتی
  • کلاس آنلاین
  • مشاوره
  • وبینار ها
  • مقالات
ورود / ثبت نام
تمرین در خانه
  • دسته بندی تمرینات
    • تمرین پا
    • تمرین سینه
    • تمرین بازو
    • تمرین جلو بازو
    • تمرین پشت بازو
    • تمرین بالا تنه
    • تمرین سرشانه
    • تمرین شکم و پهلو
    • تمرین عضلات پشت
    • تمارین core
    • تمرین فول بادی
    • مشاهده تمامی تمرینات
  • پکیج برنامه
    • تمرینات قدرتی
  • کلاس آنلاین
  • مشاوره
  • وبینار ها
  • مقالات
ورود/ثبت نام
تمرین در خانه
  • دسته بندی تمرینات
    • تمرین پا
    • تمرین سینه
    • تمرین بازو
    • تمرین جلو بازو
    • تمرین پشت بازو
    • تمرین بالا تنه
    • تمرین سرشانه
    • تمرین شکم و پهلو
    • تمرین عضلات پشت
    • تمارین core
    • تمرین فول بادی
    • مشاهده تمامی تمرینات
  • پکیج برنامه
    • تمرینات قدرتی
  • کلاس آنلاین
  • مشاوره
  • وبینار ها
  • مقالات

مقالات

برنامه بدن‌سازی ساده در خانه

برنامه بدن‌سازی ساده در خانه

Avatar for mkadminMkadminبهمن ۱۹, ۱۴۰۱
برای بسیاری از افراد پیش آمده که در برهه‌ای از زندگی به فکر بدن‌سازی و تناسب اندام خود می‌افتند. در ... ادامه مطلب
تمارین ورزشی ترکیبی برای گریز از سالمندی

تمارین ورزشی ترکیبی برای گریز از سالمندی

Avatar for mkadminMkadminبهمن ۱۷, ۱۴۰۱
تغییرات فیزیولوژیکی با افزایش سن در تمام سیستم‌های بدن رخ می‌دهد. سالمندی یک دوره معمولی از زندگی است، که با ... ادامه مطلب
فوائد ورزش در دوران یائسگی بانوان

فوائد ورزش در دوران یائسگی بانوان

Avatar for mkadminMkadminبهمن ۱۶, ۱۴۰۱
فعالیت بدنی منظم و ورزش در دوران یائسگی می تواند علائم یائسگی را قابل تحمل کند. خیلی از زنان یائسه ... ادامه مطلب
شروع ورزش

۱۱ اتفاق جالب که در شروع ورزش رخ میدهد

Avatar for mkadminMkadminبهمن ۱۵, ۱۴۰۱
شاید تصمیم گرفته‌اید که مجدداً به فرم ایده آل خود برسید! یا شاید می‌خواهید برای اولین بار یک تمرین ورزشی ... ادامه مطلب
ضرورت داشتن برنامه تمرینی

ضرورت داشتن برنامه تمرینی مناسب

Avatar for mkadminMkadminبهمن ۱۳, ۱۴۰۱
آیا تاکنون به این مسئله اندیشیده‌اید که علی‌رغم صرف مدت‌زمان طولانی برای تمرین‌های ورزشی چرا به نتیجه دلخواه نرسیده‌اید؟ فکر ... ادامه مطلب
مبانی آموزش بدن‌سازی

مبانی آموزش بدن‌سازی

Avatar for mkadminMkadminبهمن ۱۱, ۱۴۰۱
رمز موفقیت در ورزش بدن‌سازی و دستیابی به اندامی زیبا و قدرتمند علاوه بر اجرای صحیح و تداوم تمرینات توجه ... ادامه مطلب
تاثیر مصرف آب در تمرینات ورزشی

نکات طلایی درباره اهمیت مصرف آب در ورزش

Avatar for mkadminMkadminبهمن ۹, ۱۴۰۱
اهمیت مصرف آب در ورزش نکته ای مهم و از نظر پزشکی قابل توجه است. آب بعد از اکسیژن، حیاتی‌ترین ... ادامه مطلب
علت شکست رژیم های غذایی

علت شکست رژیم های غذایی

Avatar for mkadminMkadminبهمن ۶, ۱۴۰۱
چرا رژیم‌ها شکست می‌خورند؟ چرا امروزه در مورد رژیم‌های غذایی این‌همه هیاهو وجود دارد؟ اگر بخواهیم صادق باشیم در اینترنت، ... ادامه مطلب
قبل از ورزش صبحگاهی چی بخوریم؟

قبل از ورزش صبحگاهی چی بخوریم؟

Avatar for mkadminMkadminبهمن ۴, ۱۴۰۱
تغذیه قبل از ورزش صبحگاهی سوالی که وجود دارد این است که قبل از ورزش صبحگاهی چی بخوریم؟ صبحانه اولین ... ادامه مطلب
چطور برنامه تمرین اصولی طراحی کنیم؟

چطور برنامه تمرین اصولی بدنسازی طراحی کنیم؟

Avatar for mkadminMkadminدی ۲۷, ۱۴۰۱
اگر برنامه تمرین اصولی طراحی نشه، نهایتا شما بدنی ضعیف، خسته و لاغر خواهید داشت و حتی ممکنه آسیب هم ... ادامه مطلب

تمارین منتخب

تمرین پا با دمبل تمرین پا با دمبل تمرین پا با دمبل تمرین پا با دمبل تمرین پا با دمبل تمرین پا با دمبل

تمرین درخانه

تمرین درخانه
Logo
09126488607
info@tamrindarkhane.com
تمامی حقوق مادی و معنوی برای سایت "تمرین در خانه " محفوظ است. @1399
تماس با ما