[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین فول بادی با دمبل B 2”
نویسنده: ehsan.edje (IP address: 46.143.120.247, 46.143.120.247)
ایمیل: ehsan.edje@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
با سلام
حرکت اسکوات بلغاری
Bulgarian Dumbbell Split Squat
عضله هدف چهار سر ران
حرکت چند مفصله
در قسمت مثبت حرکت اکستنشن زانو داریم که عضلات چهار سر ران،پهن داخلی میانی و خارجی و راست قدامی کوتاه میشن
و همچنین اکستنشن ران که عضلات سرینی بزرگ و همسترینگ کوتاه میشن
در ادامه اکستنشن تنه هم وجود داره که عضلات رایت کننده ستون مهره ها و سرینی و همسترینگ کار میکنن

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین فول بادی با دمبل B 2

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-18/#comment-603
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=603#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=603#wpbody-content