[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین بالاتنه با دمبل و کش B 11”
نویسنده: Hadis Azizi (IP address: 5.114.118.159, 5.114.118.159)
ایمیل: hadisazizi2021@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
سلام و درود
زیربغل ترکیبی ددلیفت و دمبل خم
چند مفصله

عضله هدف:پشتی بزرگ

در بخش مثبت حرکت اکستنشن تنه داریم با کوتاه شدن
✅عضلات راست کننده ستون فقرات
✅سرینی بزرگ
✅ همسترینگ

اکستنشن شانه داریم با کوتاه شدن
✅عضلات پشتی بزرگ
✅گرد بزرگ
✅سرجناغی عضله سینه ای بزرگ
✅بخش خلفی عضله دلتویید
✅سردراز سه سر بازویی

فلکشن آرنج داریم با کوتاه شدن
✅عضلات دو سر بازویی
✅بازویی قدامی
✅بازویی زند اعلایی

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین بالاتنه با دمبل و کش B 11

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-11/#comment-853
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=853#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=853#wpbody-content