دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین سرشانه و بازو با هالتر و دمبل B 8” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: Hadis Azizi (IP address: 5.114.118.159, 5.114.118.159)
ایمیل: hadisazizi2021@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
سلام و احترام
حرکت سرشانه قایقی عمود
Upright row
حرکت چند مفصله
عضله هدف: بخش میانی عضله دلتویید
در بخش مثبت حرکت ابداکشن شانه و فلکشن آرنج رو داریم
ابداکشن شانه با کوتاه شدن عضلات دلتویید و فوق خاری هست
فلکشن آرنج با کوتاه شدن عضلات دوسر بازویی ،بازویی قدامی و بازویی زند اعلایی هست
نکات مهم در حین اجرای حرکت:بازو تا سطح شانه بالا میاد و استخوان بازو موازی زمین قرار می گیره و حرکت بصورت دست باز زده میشه چون هدف بخش میانی عضله دلتویید هست
پاها به اندازه عرض شانه باز می شه ،مفصل لگن و زانو کمی خم میشه برای جلوگیری از آسیب
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=661#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=661#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=661#wpbody-content
هم‌اکنون ۱۷ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه