[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1”
نویسنده: mahie (IP address: 130.255.193.121, 130.255.193.121)
ایمیل: mahie81172@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
باعرض سلام
اسم فارسی حرکت زیربغل تک دمبل خم
اسم انگلیسی حرکت one arm bent over dumbbell raw
حرکت چندمفصله و هدف پشتی بزرگ
در فاز مثبت حرکت اکستنشن شانه_ فلکشن ارنج_ نزدیک شدن کتف_پایین کشیدن کتف داریم.
کوتاه شدن عضلات:
اکستنشن شانه:پشتی بزرگ_گرد بزرگ_دلتویید خلفی_ سرجناغی سینه ای بزرگ_سردرازسه سر بازویی
فلکشن ارنج:دوسربازویی _بازویی قدامی_ بازویی زنداعلایی
نزدیک شدن کتف:متوازی الاضلاع_ناحیه۳ذوزنقه
پایین کشیدن کتف:ناحیه۴ذوزنقه_سینه ای کوچک_

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-1/#comment-597
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=597#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=597#wpbody-content