[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین فول بادی با دمبل B 2”
نویسنده: Raziyeh Razani (IP address: 185.125.206.145, 145.206.125.185.baremetal.zare.com)
ایمیل: raziyeh.razani1367@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
*حرکت اسکوات بلغاری
* حرکت چند مفصله هستش
*عضله هدف چهارسر و سرینی
*اکستنشن ستون فقرات داریم ک با کوتاه شدن عضلات راست کننده های ستون فقرات،سرینی بزرگ و همسترینگ تو قسمت مثبت حرکت اتفاق میفته
*اکستنشن زانو داریم ک با کوتاه شدن عضلات چهارسر(پهن داخلی،پهن خارجی،پهن میانی،راست قدامی)تو قسمت مثبت حرکت اتفاق میفته
*پلانتارفلکشن مچ پا داریم ک با کوتاه شدن عضلات دوقلو و نعلی تو قسمت مثبت حرکت اتفاق میفته
*اگر فاصله پا با نیمکت زیاد باشه سرینی بیشتر درگیر میشه ولی اگر فاصله پا با نیمکت کم باشه چهارسر درگیر میشه

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین فول بادی با دمبل B 2

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-18/#comment-605
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=605#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=605#wpbody-content