دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: mahie (IP address: 130.255.193.121, 130.255.193.121)
ایمیل: mahie81172@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
باعرض سلام
اسم فارسی حرکت زیربغل تک دمبل خم
اسم انگلیسی حرکت one arm bent over dumbbell raw
حرکت چندمفصله و هدف پشتی بزرگ
در فاز مثبت حرکت اکستنشن شانه_ فلکشن ارنج_ نزدیک شدن کتف_پایین کشیدن کتف داریم.
کوتاه شدن عضلات:
اکستنشن شانه:پشتی بزرگ_گرد بزرگ_دلتویید خلفی_ سرجناغی سینه ای بزرگ_سردرازسه سر بازویی
فلکشن ارنج:دوسربازویی _بازویی قدامی_ بازویی زنداعلایی
نزدیک شدن کتف:متوازی الاضلاع_ناحیه۳ذوزنقه
پایین کشیدن کتف:ناحیه۴ذوزنقه_سینه ای کوچک_
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=597#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=597#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=597#wpbody-content
هم‌اکنون ۱۰ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه