دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: شقایق جعفری (IP address: 159.69.188.118, static.118.188.69.159.clients.your-server.de)
ایمیل: shaghayegh.jafari57@gmail.com
نشانی:
در پاسخ به: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=editcomment&c=522#wpbody-content
دیدگاه:
نام حرکت:زیربغل تک دمبل خم
نام لاتین:one arm bent over Dumbell row
نوع حرکت: چند مفصلی
عضله هدف: تقویت عضله پشتی بزرگ
👈🏻 در مفصل شانه : اکستنشن داریم که در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات پشتی بزرگ سر جناغی سینه ای بزرگ گرد بزرگ دلتوئید خلفی و سر دراز سه سر بازو باعث اکستنشن شانه رخ می دهد و این کوتاه شدن سبب تقویت این عضلات می شود
👈🏻در مفصل ارنج :فلکشن داریم
در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات دو سر بازویی ،بازویی قدامی ، بازویی زند اعلایی باعث فلکشن شانه می شوند و تقویت می شوند👈🏻در کتف : نزدیک شدن کتف در بخش مثبت حرکت قسمت میانی عضله ذوزنقه ، عضله متوازی الاضلاع و عضله گوشه ای کتف کوتاه شده و کتف ها را بهم نزدیک می کنند
👈🏻در کتف:پایین کشیدن کتف
در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن قسمت تحتانی عضله ذوزنقه و عضله ی سینه ای کوچک باعث پایین کشیدن کتف شده و این کوتاه شدن ها باعث تقویت این عضلات می شود💪💪💪
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=549#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=549#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=549#wpbody-content
هم‌اکنون ۲۸ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه