دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: Darya (IP address: 213.156.153.180, thehottech892.example.com)
ایمیل: daryafdii77@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
اسم حرکت: زیر بغل تک دمبل خم
اسم انگلیسی حرکت:
one arm bent over dumbbell row
عضله هدف: عضله پشتی بزرگ
حرکت چند مفصله هست:
تحلیل حرکت:در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات:
☆اکستنشن شانه☆
☆فلکشن آرنج☆
☆نزدیک شدن کتف☆
رو داریم.
☆اکستنشن شانه با کوتاه شدن عضلات
✅ سرجناغی عضله سینه ای بزرگ
✅گرد بزرگ
✅بخش خلفی عضله دلتویید
✅سر دراز سه سر بازویی
✅و ازهمه مهمتر پشتی بزرگ انجام میشه.
☆فلکشن آرنج با کوتاه شدن
✅ عضله دوسر بازویی
✅بازویی قدامی
✅بازویی زند اعلایی
☆نزدیک شدن کتف:
با کوتاه شدن عضلات:
✅ (ناحیه ۳)قسمت تحتانی ذوزنقه
✅ متوازی الاضلاع
✅قسمت‌هایی از عضله ی پشتی بزرگ
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=547#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=547#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=547#wpbody-content
هم‌اکنون ۲۶ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه