[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین پا با دمبل B 3”
نویسنده: فاطمه رنجبر (IP address: 5.213.176.99, 5.213.176.99)
ایمیل: joopiter2340@yahoo.com
نشانی:
دیدگاه:
درود بر شما
حرکت لگد زدن دانکی تحت نام لاتین donkey kick back حرکتی است که هم به صورت تک مفصله(در صورتیکه در فاز مثبت حرکت زانو باز نشه) و هم به صورت چند مفصله (زمانیکه در فاز مثبت حرکت علاوه بر مفصل ران مفصل زانو هم باز بشه) قابل اجراست.
با هدف تقویت عضله سرینی انجام میشه.
در فاز مثبت حرکت در مفثل ران اکستنشن داریم ک کوتاه شدن عصله سرینی و همسترینگ‌ باعث باز شدن ران میشن و همچنین اکستنشن زانو داریم ک انقباض چهار سر ران و راست رانی باعث اون میشه.

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین پا با دمبل B 3

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-3/#comment-1651
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=1651#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=1651#wpbody-content