دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: Elham jafari (IP address: 204.18.199.78, 204.18.199.78)
ایمیل: el.jafari1990@gmail.com
نشانی:
در پاسخ به: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=editcomment&c=507#wpbody-content
دیدگاه:
زیربغل تک دمبل خم
One arm bent over DB row
حرکت چند مفصله است .هدف تقویت عضله پشتی بزرگ هست
در این حرکت اکستنشن شانه داریم که عضلات پشتی بزرگ سرجناغی سینه ای بزرگ گرد بزرگ دلتوئید خلفی و سردراز و سه سربازویی درحال تقویت هست
همچنین فلکشن مفصل آرنج داریم که عضلات دوسربازویی و بازویی قدامی وزنداعلایی کوتاه و تقویت میشن و نزدیک کنند کتف هم داریم که قسمت میانی ذوزنقه و متوازی الاضلاع وعضله گوشه ای کتف تقویت میشن و پایین کشیدن کتف که قسمت تحتانی ذوزنقه و سینه ای کوچک در حال تقویت هستند
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=528#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=528#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=528#wpbody-content
هم‌اکنون ۷ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه