دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: پریسا رئیسی (IP address: 5.127.163.166, 5.127.163.166)
ایمیل: loyal6687@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
حرکت زیر بغل دمبل خم
یا one arm dumbbell bent row
عضله هدف پشتی بزرگ هستش
یک حرکت چند مفصله هستش. فلکشن در مفصل آرنج داریم که عضلات دو سر بازویی، بازویی قدامی و بازویی زند اعلایی با کوتاه شدنشون باعث این فلکشن میشن، اکستنشن در مفصل شانه داریم، عضلاتی که با کوتاه شدنشون باعث اکستنشن شانه میشن سر جناغی سینه ای، دلتوئید خلفی، گرد بزرگ، پشتی بزرگ و سر دراز سه سر بازویی هستند.البته در ابتدای دامنه حرکت زاویه بازو با تنه ۹۰ درجه است در انتهای حرکت بازو از تنه عقب تر قرار می گیرد به همین دلیل در انتهای دامنه حرکت هایپر اکستنشن هم داریم. در انتهای دامنه حرکت نزدیک شدن کتف هم داریم که عضلات ناحیه ۳ ذوزنقه، متوازی الاضلاع، قسمت بالایی پشتی بزرگ با کوتاه شدنشون باعث نزدیک شدن کتف میشن فکر میکنم چون هدف ما عضلات پشت بدن هستن و تا جایی که یادمه توی آموزش ها گفتین اینجور حرکات پایین کشیدن کتف هم دارن که عضلات ناحیه ۴ ذوزنقه (قسمت تحتانی)، عضله سینه ای کوچک با کوتاه شدنشون باعث پایین امدن کتف میشن
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=525#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=525#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=525#wpbody-content
هم‌اکنون ۴ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه