دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین پا با دمبل B 21” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: Ally moghaddas (IP address: 66.71.243.135, beyondtheofficedoorvps.pinnaclecart.com)
ایمیل: Allyreza.moghaddas6666@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
سلام
راجع به حرکت دد لیفت تک پا با دمبل
Single leg d.b deadlift
حرکت چند مفصله (کامپاند)
عضله هدف همسترینگ
تو فاز مثبت حرکت
پای ثابت
اکستنشن مفصل لگن که با کوتاه شدن عضلات سرینی بزرگ و همسترینگ (نیمه وتری،نیمه غشایی و دو سر رانی) رخ میده .
پای متحرک دو فاز مثبت داره
فاز اول فلکشن مفصل لگن که با کوتاه شدن عضلات سوئز،خاصره ای،خیاطه و راست قدامی انجام میشه.
فاز دوم اکستنشن مفصل لگن که توضیح دادم قبل تر.
ضمنا تو حرکت ددلیفت عضلات دیگه ای مثل ستون مهره ها،پشتی بزرگ،دلتوئید خلفی و … هم درگیر هستن که بحث راجع به این عضلات رو تو حرکات مربوطه عرض میکنم خدمتِ سروران و صاحب نظران.
با سپاس از آموزشهای فوق العاده استاد آرش سلطان محمدی.
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=749#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=749#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=749#wpbody-content
هم‌اکنون ۱۰ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه