[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین فول بادی با دمبل B 2”
نویسنده: محدثه رضایی (IP address: 213.156.148.91, thehottech417.example.com)
ایمیل: mohadesehrezayi78@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
ممنون از وقتی که گذاشتید🥰
❣️ اسکوات بلغاری یا اسپیلیت اسکوات
حرکت چند مفصله
عضله ی هدف چهار سر رانی البته در صورت بیشتر شدن فاصله پاها یا خم شدن تنه برای ایجاد چرخش خارجی لگن عضله هدف سرینی و همسترینگ میشه
❣️ اکستنشن تنه با کوتاه شدن راست کننده ستون مهره ها و سرینی و همسترینگ
❣️هیپ اکستنشن با کوتاه شدن سرینی و همسترینگ و راست کننده ستون مهره ها
❣️ اکستنشن مفصل زانو با کوتاه شدن چهار سر رانی
❣️ پلانتار فلکشن با کوتاه شدن عضله ی دوقلو و نعلی

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین فول بادی با دمبل B 2

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-18/#comment-630
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=630#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=630#wpbody-content