دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: Somaye.sh (IP address: 5.116.160.112, 5.116.160.112)
ایمیل: s.shekaripour@gmail.com
نشانی:
در پاسخ به: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=editcomment&c=512#wpbody-content
دیدگاه:
نام حرکت: زیربغل تک دمبل خم
one arm bent over dumbbell row
عضله هدف :قد عضله پشتی بزرگ
حرکت چند مفصله هست.
در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات پشتی بزرگ، بخش خلفی دلتوئید، گرد بزرگ و سر جناغی سینه ای بزرگ،سر دراز عضله سه سر بازویی،اکستنشن شانه رخ میدهد همچنین با کوتاه شدن عضلات دوسر بازویی، بازویی قدامی و بازویی زند اعلایی فلکشن آرنج رخ میدهد در ابتدای حرکت، کتف ها از هم دور شده و کمی بالا کشیده شده اند در نتیجه در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن بخش میانی عضله ذوزنقه و عضله متوازی الاضلاع، کتف ها به هم نزدیک شده و با کوتاه شدن بخش تحتانی عضله ذوزنقه(ناحیه ۴) و عضله سینه ای کوچک وتحت ترقوه ای ،کتف ها پایین کشیده می شوند.
در این حرکت به دلیل اکستنشن خالصی که در استخوان بازو اتفاق میفته، سر متحرک عضله پشتی بزرگ به صورت تقریبا عمودی و در راستای تنه کوتاه میشه در نتیجه میشه گفت تارهای عمودی و متمایل به عمود این عضله بیشتر دارن تقویت میشن که نتیجه این اتفاق، تقویت قد و بلندی عضله پشتی بزرگ هست.
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=544#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=544#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=544#wpbody-content
هم‌اکنون ۲۳ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه