[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین عضلات پشت و پا با دمبل و هالتر B 38”
نویسنده: sh.j🥰 (IP address: 2.177.101.27, 2.177.101.27)
ایمیل: its.me.sh.j@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
نام حرکت:لانگز دمبل
نام لاتین:Lunges Dumbbell
نوع حرکت:چند مفصله
عضله هدف:عضله چهار سر ران
✅در زانو: اکستنشن داریم که اکستنشن زانو  با کوتاه شدن عضلات چهار سر ران و راست قدامی رخ می دهد.
✅در ران:اکستنشن داریم که در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات همسترینگ و سرینی این اکستنشن رخ نی دهد.
✅در تنه:اکستنشن داریم که در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات راست کننده ستون فقرات،سرینی بزرگ و همسترینگ این اکستنشن رخ می دهد.
✅در مچ پا: پلانتار فلکشن داریم که در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات دو قلو و نعلی این اتفاق رخ می دهد

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین عضلات پشت و پا با دمبل و هالتر B 38

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-38/#comment-2084
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=2084#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=2084#wpbody-content