[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین سینه و عضلات پشت با دمبل و هالتر B 36”
نویسنده: فاطمه رنجبر (IP address: 5.216.222.12, 5.216.222.12)
ایمیل: joopiter2340@yahoo.com
نشانی:
دیدگاه:
سلام
حرکا زیربغل دمبل خم bent over db row حرکتی است چند مفصله با هدف تقویت قد عضله پشتی بزرگ.
در فاز مثبت حرکت اکستنشن شانه داریم که باانقباض پشتی بزرگ،گرد بزرگ،دلتوئید خلفی،سرجناغی عضله سینه ای و سردراز سه سربازویی اتفاق میفته.
و همچنین فلکشن آرنج داریم که باانقباض دوسربازویی و بازویی قدامی و بازویی زند اعلایی انجام میشه.
باید به این نکته دقت کنیم که اگر بازو از تنه عقب تر بره هایپر اکستنشن خواهیم داشت و عضله هدف به دلتوئید خلفی تغییر پیدا میکنه.

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین سینه و عضلات پشت با دمبل و هالتر B 36

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-36/#comment-2106
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=2106#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=2106#wpbody-content