[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین سینه و عضلات پشت با دمبل و هالتر B 36”
نویسنده: فاطمه رنجبر (IP address: 5.213.99.222, 5.213.99.222)
ایمیل: joopiter2340@yahoo.com
نشانی:
دیدگاه:
با سلام
حرکت پول اور از جلو ران حرکتی است تک مفصله.
دو فاز حرکت رو میشه در واقع فاز مثبت در نظر گرفت زمانیکه دمبل از جلو ران به بالای سر منتقل میشه در واقع فلکشن شانه داریم ک سر ترقوه ای سینه ای و بخش قدامی دلتوئید کوتاه میشن و در فاز منفی ک بازم فاز مثبت میشه در نظرش گرفت(چون برای برگرداندن دمبل به جای اولیه نیاز هست ک بر جاذبه زمین غلبه کرده پس بازم نیرو صرف میشه و ب عنوان فاز مثبت در نظر گرفته میشه) دمبل ک از بالای سر ب جلو ران‌منتقل میشه اکستنشن شانه داریم ک پشتی بزرگ و سر جناغی سینه ای دلتوئید خلفی و گرد بزرگ‌و سر دراز سه سر بازویی کوتاه میشن.

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین سینه و عضلات پشت با دمبل و هالتر B 36

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-36/#comment-2111
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=2111#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=2111#wpbody-content