[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین سرشانه با دمبل B 29”
نویسنده: Roya jahani (IP address: 5.134.183.48, 5.134.183.48)
ایمیل: rowya.jahani@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
*حرکت کول صفحه زیر گردن ترکیبی با خیاطه صفحه
Dumbbell sumo high pull
*حرکت چند مفصله
*عضله هدف سرشانه و داخل ران
*فلکشن ارنج داریم ک با کوتاه شدن عضلات دوسربازویی،بازویی قدامی،بازویی زنداعلایی تو قسمت مثبت حرکت انجام میشه
*ابداکشن شانه داریم ک با کوتاه شدن عضلات فوق خاری،کل دلتوئید تو قسمت مثبت حرکت انجام میشه
*بالا کشیدن کتف داریم ک با کوتاه شدن عضلات ناحیه ۱ و ۲ ذوزنقه ،گوشه ای ،متوازی الاضلاع تو قسمت مثبت حرکت انجام میشه
*ادداکشن ران داریم ک با کوتاه شدن عضلات شانه ای،نزدیک کننده های داخل ران(نزدیک کننده طویل و کوتاه و بزرگ و راست داخلی)انجام میشه
*اکستنشن ستون فقرات داریم ک با کوتاه شدن عضلات راست کننده های ستون فقرات،سرینی بزرگ ،همسترینگ تو قسمت مثبت حرکت انجام میشه
*اکستنشن زانو داریم ک با کوتاه شدن عضلات چهار سر ران تو قسمت مثبت حرکت انجام میشه
*پلانتار فلکشن مچ پا داریم ک با کوتاه شدن عضلات دوقلو و نعلی تو قسمت مثبت حرکت انجام میشه

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین سرشانه با دمبل B 29

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-29/#comment-2072
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=2072#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=2072#wpbody-content