[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین پا B 14”
نویسنده: شقایق جعفری (IP address: 116.203.226.7, static.7.226.203.116.clients.your-server.de)
ایمیل: shaghayegh.jafari57@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
نام حرکت:اسکوات پرشی
نام لاتین:squat Jack
عضله هدف:عضله چهارسر
نوع حرکت:چند مفصله
در ران:اکستنشن داریم که در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات همسترینگ و سرینی بزرگ اکستنشن ران رخ می دهد
در زانو:اکستنشن داریم که در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن‌عضلات چهار سر اکستنشن زانو رخ می دهد
در تنه:اکستنشن داریم که در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات راست کننده ستون مهره سگ،سرینی بزرگی،همسترینگ اکستنشن تنه رخ می دهد.
در مچ پا:پلانتار فلکشن داریم که در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات نعلی و دوقلو این اتفاق رخ می دهد.

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین پا B 14

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-14/#comment-2003
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=2003#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=2003#wpbody-content