[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین سرشانه با دمبل B 16”
نویسنده: Raziyeh Razani (IP address: 95.162.154.78, 95.162.154.78)
ایمیل: raziyeh.razani1367@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
*حرکت پرس سرشانه آرنولدی
Arnold dumbbell press
*حرکت چند مفصله
*عضله هدف سرشانه
*اکستنشن ارنج داریم ک با کوتاه شدن عضله سه سربازویی تو قسمت مثبت حرکت انجام میشه
*توی قسمت اول اکستنشن افقی شانه داریم ک با کوتاه شدن عضلات دلتوئید خلفی،پشتی بزرگ،تحت خاری،کمی هم سردراز سه سربازویی تو قسمت مثبت حرکت انجام میشه
*بالا کشیدن کتف داریم ک با کوتاه شدن عضلات ناحیه ۱ و ۲ ذوزنقه،گوشه ای و قسمتایی از عضله متوازی الاضلاع تو قسمت مثبت حرکت انجام میشه
*نزدیک شدن کتف داریم ک با کوتاه شدن عضلات ناحیه ۳ ذوزنقه،متوازی الاضلاع،پشتی بزرگ تو قسمت مثبت حرکت انجام میشه
*چرخش بالایی کتف داریم ک با کوتاه شدن عضلات ناحیه ۲ و ۴ ذوزنقه و قسمتایی از عضله دندانه ی قدامی تو قسمت مثبت حرکت انجام میشه

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین سرشانه با دمبل B 16

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-16/#comment-1970
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=1970#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=1970#wpbody-content