دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین عضلات پشت و پا با دمبل و هالتر B 38” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: Afsaneh (IP address: 5.208.151.43, 5.208.151.43)
ایمیل: afsaneh.rhm.76@gmail.com
نشانی:
در پاسخ به: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=editcomment&c=1452#wpbody-content
دیدگاه:
حرکت لانج دمبل
حرکتی چند مفصلی هست
عضله هدف چهارسر رانی
وپای مدنظرما پای جلویی هست
دراین حرکت نباید تنه به سمت جلو متمایل شود وقوس کمری هم حفظ شود
مکانیسم حرکت ✨
پلانتار فلکشن مچ پا باانقباض عضله دوقلو ونعلی
اکستنشن مفصل زانو که چهارسر رانی کوتاه میشود
واکستنشن لگن که سرینی بزرگ و همسترینگ بخوبی فعالیت می‌کنند
دراین حرکت هرچه فاصله دوپا کمتر شود چهارسر رانی بخوبی فعالیت می‌کنند هر چه فاصله دوپا بیشتر شود سرینی بزرگ فعالیت بیشتری دارد
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=1830#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=1830#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=1830#wpbody-content
هم‌اکنون ۲۰ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه