[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین پا بی وزنه B 46”
نویسنده: شقایق جعفری (IP address: 77.81.144.144, 77.81.144.144)
ایمیل: shaghayegh.jafari57@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
حرکت double dip squats

عضله هدف :چهارسر و سرینی بزرگ
در ستون فقرات: اکستنشن داریم که در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات راست کننده های ستون فقرات،همسترینگ،سرینی بزرگ اکستنشن رخ می ده
در مفصل زانو: اکشتنشن داریم که در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات چهارسر اکستنشن زانو رخ می ده
در مفصل ران: اکستنشن داریم که در بخش مثبت حرکت با کوتاه شدن عضلات همسترینگ و سرینی بزرگ اکستنشن ران رخ میدهد
در مچ پا پلانتارفلکشن داریم که در بخش مثبت حرکت  باکوتاه شدن عضلات دوقلو و نعلی پلانتار فلکشن مچ پا رخ می ده

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین پا بی وزنه B 46

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-46/#comment-1892
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=1892#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=1892#wpbody-content