[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین پا با دمبل B 51”
نویسنده: فاطمه رنجبر (IP address: 5.213.176.99, 5.213.176.99)
ایمیل: joopiter2340@yahoo.com
نشانی:
دیدگاه:
درود و احترام
حرکت بالارفتن از نیمکت با دمبل حرکتی است چند مفصله که با هدف تقویت عضله چهار سر ران انجام میشه.
در فاز مثبت حرکت اکستنشن زانو داریم ک با کوتاه شدن عضله چهار سر ران و راست رانی اتفاق میفته.
همچنین اکستنشن ران داریم ک با کوتاه شدن سرینی بزرگ و همسترینگ اتفاق میفته.
در مچ پاپلانتار فلکشن داریم ک دو قلو و نعلی هستن‌ک‌کوتاه میشن.

نکته ابن حرکت در واقع اینه ک پای عقب به عنوان تکیه گاه استفاده نشه و تمام فشار و اعمال نیرو از طریق پای جلو باشه

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین پا با دمبل B 51

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-51/#comment-1650
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=1650#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=1650#wpbody-content