دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: معصومه (IP address: 3.71.90.114, ec2-3-71-90-114.eu-central-1.compute.amazonaws.com)
ایمیل: www.keshavarzimasumeh97@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
حرکت زیر بغل تک دمبل خم یا همون
one arm bent over DB row
یک حرکت چند مفصلی هست که با هدف تقویت عضله پشتی بزرگ انجام میشه ما توی این حرکت در مفصل شانه اکستنشن داریم که عضلات پشتی بزرگ سر جناغی سینه ای بزرگ گرد بزرگ دلتوئید خلفی و سر دراز سه سر بازو در حال تقویت شدن هستند در مفصل ارنج هم ما فلکشن داریم که سه عضله دو سر بازویی و بازویی قدامی و بازویی زند اعلایی کوتاه میشن و تقویت میشن در کتف هم به خاطر زاویه دست و زاویه تنه نسبت به زمین ما هم نزدیک شدن کتف و داریم هم پایین کشیدن کتف رو که قسمت میانی ذوزنقه و عضله متوازی الاضلاع و عضله گوشه ای کتف و نزدیک میکنند و توی پایین کشیدن کتف هم قسمت تحتانی ذوزنقه و سینه ای کوچک در حال تقویت شدن هستند
ممنون استاد بابت آموزش های خوبتون
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=550#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=550#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=550#wpbody-content
هم‌اکنون ۲۹ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه