[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین عضلات پشت و پا با هالتر و دمبل B 9”
نویسنده: احسان اسماعیلی (IP address: 46.143.120.55, 46.143.120.55)
ایمیل: ehsan.edje@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
زیر بغل تک دمبل یا هالتر حالت پلانک
عضله هدف پشتی بزرگ
حرکت چند مفصله
در قسمت مثبت حرکت اکستنشن شانه داریم که عضلات پشتی بزرگ تحت خاری دلتویید خلفی و کمی هم سه سر بازویی کوتاه میشن
فلکشن آرنج داریم با کوتاه شدن عضلات دو سر بازویی بازویی قدامی و بازویی زند اعلایی
اگر استخوان بازو از تنه عقب تره بره هایپراکستنشن داریم که عضله دلتویید خلفی کار میکنه
در حالت پلانک هم عضلات بدن مخصوصا عضلات کر به خوبی در انقباض ایزومتریک قرار میگیرن

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین عضلات پشت و پا با هالتر و دمبل B 9

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-9/#comment-1862
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=1862#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=1862#wpbody-content