[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین پا با هالتر و دمبل B 45”
نویسنده: شقایق جعفری (IP address: 77.81.144.144, 77.81.144.144)
ایمیل: shaghayegh.jafari57@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
نام حرکت:اسکوات  ۸۰/۲۰
نام لاتین:squat 80/20
عضله هدف:چهار سر
نوع حرکت:چند مفصله
در بخش مثبت حرکت در
مچ پا: با کوتاه شدن عضلات دوقلو ونعلی  پلانتار فلکشن داریم
زانو : با کوتاه شدن عضلات چهار سر ران(پهن داخلی،پهن میانی،پهن خارجی، راست قدامی)اکستنشن زانو داریم
لگن:با کوتاه شدن عضلات سرینی بزرگ(نیم وتری،نیم غشایی،دوسر رانی)اکستنشن ران داریم
ستون فقرات:با کوتاه شدن عضلات راست کننده ستون فقرات اکستنشن کمی در ستون فقرات داریم

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین پا با هالتر و دمبل B 45

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-45/#comment-1861
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=1861#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=1861#wpbody-content