دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: فائزه نوائی (IP address: 113.203.121.101, 113.203.121.101)
ایمیل: faezeh.navaee2841@gmail.com
نشانی:
در پاسخ به: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=editcomment&c=512#wpbody-content
دیدگاه:
نام حرکت: زیر بغل تک دمبل خم
one arm bent over DB row
نوع حرکت: چند مفصلی
هدف :تقویت عضله پشتی بزرگ
اکستنشن :درمفصل شانه که در قسمت مثبت حرکت عضلات پشتی بزرگ، سر جناغی سینه ای بزرگ، گرد بزرگ، دلتوئید خلفی و سر دراز سه سر بازو کوتاه میشن
فلکشن: در مفصل ارنج که بازوی قدامی و دوسربازویی و بازویی زند اعلایی کوتاه میشن وهم چنین در کتف: به خاطرنزدیک شدن و پایین کشیده شدن کتف قسمت میانی ذوزنقه ،عضله متوازی الاضلاع، قسمت تحتانی ذوزنقه و سینه ای کوچک هم کوتاه و تقویت میشن
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=524#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=524#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=524#wpbody-content
هم‌اکنون ۳ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه