دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین شکم B 12” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: Hadis Azizi (IP address: 5.114.57.24, 5.114.57.24)
ایمیل: hadisazizi2021@gmail.com
نشانی:
در پاسخ به: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=editcomment&c=667#wpbody-content
دیدگاه:
سلام و احترام
V up roll up combos
عضله هدف:شکم
چند مفصله
حرکت دو قسمت داره
۱️⃣ فلکشن تنه رو داریم و بیشتر بالای شکم تقویت میشه
عضلاتی که با کوتاه شدنشون به ما فلکشن تنه رو میدن
🔵 راست شکمی
🔵سوئز
اکستنشن شانه رو هم داریم
با کوتاه شدن عضلات
🔵 پشتی بزرگ
🔵گرد بزرگ
🔵 سرجناغی عضله سینه ای بزرگ
🔵 بخش خلفی عضله دلتویید
🔵سر دراز عضله سه سر بازویی
۲️⃣ فلکشن تنه و فلکشن ران رو داریم
که کل شکم تقویت میشه
فلکشن تنه با کوتاه شدن عضلات
🔵راست شکمی
🔵سوئز
فلکشن ران با کوتاه شدن عضلات
🔵سوئز
🔵خاصره
🔵خیاطه
🔵راست قدامی
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=996#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=996#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=996#wpbody-content
هم‌اکنون ۳ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه