[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین شکم با وزن بدن B 50”
نویسنده: Ally moghaddas (IP address: 66.71.243.132, 66.71.243.132)
ایمیل: allymoghaddas960@gmail.com
نشانی:
دیدگاه:
حرکت زیر شکم دمبل خوابیده
Lying down leg raise
حرکت تک مفصله
عضله هدف راست شکمی(بخش زیرین)
تو فاز مثبت این حرکت
فلکشن مفصل لگن که باکوتاه شدن عضلات سوئز،خاصره ای،خیاطه،راست قدامی انجام میشه
نکته اجرای این حرکت بلند شدن لگن از سطح زمینه،جهت متمرکز کردن فشار حد اکثری روی بخش تحتانی عضله راست شکمی.

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین شکم با وزن بدن B 50

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-50/#comment-968
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=968#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=968#wpbody-content