دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1” در انتظار بررسی شماست
نویسنده: Hadis Azizi (IP address: 139.144.111.122, 139-144-111-122.ip.linodeusercontent.com)
ایمیل: azizihadis2022@gmail.com
نشانی:
در پاسخ به: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=editcomment&c=498#wpbody-content
دیدگاه:
سلام و احترام
اسم فارسی حرکت: زیر بغل تک دمبل خم
اسم انگلیسی حرکت:
one arm bent over dumbbell row
عضله هدف:قد عضله پشتی بزرگ
حرکت:چند مفصله
تحلیل حرکت:در بخش مثبت حرکت
اکستنشن شانه
فلکشن آرنج
نزدیک شدن
و پایین کشیدن کتف رو داریم.
اکستنشن شانه با کوتاه شدن عضلات
✅پشتی بزرگ
✅گرد بزرگ
✅سرجناغی عضله سینه ای بزرگ
✅بخش خلفی عضله دلتویید
✅سر دراز سه سر بازویی انجام میشه.
فلکشن آرنج با کوتاه شدن
✅ عضله دوسر بازویی
✅بازویی قدامی
✅بازویی زند اعلایی
نزدیک شدن کتف:
با کوتاه شدن عضلات:
✅ متوازی الاضلاع
✅ ناحیه ۳ ذوزنقه
✅ متوازی الاضلاع
پایین کشیدن کتف
با کوتاه شدن عضلات:
✅ ناحیه ۴ ذوزنقه
✅تحت ترقوه ای
✅ سینه ای کوچک
بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=509#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=509#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=509#wpbody-content
هم‌اکنون ۲ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content
بدون دیدگاه