[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ “تمرین پشت ( زیر بغل ) و جلو بازو با دمبل B 1” در انتظار بررسی شماست

تمرین در خانه – عضلات زیر بغل و جلو بازو B1

نویسنده: امینه (IP address: 5.212.171.248, 5.212.171.248)
ایمیل: ghyasiamineh@gmail.com
نشانی:
در پاسخ به: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=editcomment&c=496#wpbody-content
دیدگاه:
نام حرکت:زیربغل دمبل خم
One Arm Dumbbell Row
عضله هدف:پشتی بزرگ(لاتیسموس دورسی)
درفازمثبت اکستنشن مفصل شانه وعضله پشتی بزرگ +عضله گردبزرگ +سرجناغی قفسه سینه کوتاه میشن(کانسنتریک)
درمفصل آرنج فلکشن داریم که سه عضله درگیرهستن (دوسربازویی +بازویی قدامی+بازویی زنداعلایی
درکتف ریترکشن یانزدیک شدن روداریم که قسمت میانی عضله ذوزنقه +متوازی الضلاع کوچک وبزرگ که عمقی هستن وزیرعضله ذوزنقه قراردارن به دلیل اینکه تارهای افقی دارن وعضله پشتی بزرگ باعث نزدیک شدن کتف هامیشن
ودرابتدای حرکت که کتفهادورهستن وپروترکشن روداریم عضله زیبای دندانه ای قدامی +سینه ای کوچک کوتاه شدن که کتف دورشده
تشکراستاد

بپذیرید: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=approve&c=503#wpbody-content
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=503#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=503#wpbody-content
هم‌اکنون ۲ دیدگاه در انتظار بررسی هستند. لطفاً بخش مدیریت را ببینید.
https://tamrindarkhane.com/wp-admin/edit-comments.php?comment_status=moderated#wpbody-content