[تمرین در

دیدگاه تازه‌ای در نوشتهٔ شما “تمرین پا با دمبل B 51”
نویسنده: فاطمه رنجبر (IP address: 5.213.176.99, 5.213.176.99)
ایمیل: joopiter2340@yahoo.com
نشانی:
دیدگاه:
سلام و درود
حرکت لانگز طرفین یا lunge side
حرکتی است چند مفصله
با هدف تقویت عضله چهار سر ران.

در بخش مثبت حرکت در مفصل ران اکستنشن داریم، که با انقباض عضله سرینی و همسترینگ صورت میگیرد.
.
همچنین در فاز مثبت حرکت ادداکشن ران داریم، ک کوتاه شدن عضله شانه ای و نزدیک کننده ها (کوتاه و طویل و بزرگ) و عضله راست داخلی باعث ادداکشن ران‌میشن.
اکستنشن زانو داریم که با کوتاه شدن چهار سر ران و راست قدامی اتفاق میافته .
در مچ پا هم در فاز مثبت حرکت پلانتار فلکشن داریم که «دو قلو و نعلی» هستن ک‌ منقبض میشن.

می‌توانید همهٔ دیدگاه‌های این نوشته را اینجا ببینید:

تمرین پا با دمبل B 51

پیوند یکتا: https://tamrindarkhane.com/trainings/home-workout-b-51/#comment-1649
انتقال به زباله‌دان: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=trash&c=1649#wpbody-content
جفنگ کن: https://tamrindarkhane.com/wp-admin/comment.php?action=spam&c=1649#wpbody-content